The Coach

Zsír égető: 1 sorozat, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, kitörés: 60 darab gyakorlat, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, sétálás: a munkaidőm alatt 23,33 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai napon délutános voltam és ezért jó sokáig aludtam, pihentem. Már majdnem fél 8 volt, amikor kibányásztam magam az ágyból. Délelőtt nem volt sok dolgom, csak boltba mentem kenyérért, meg újságokért. Volt időm itthon is mozogni, edzeni. A zsír égetővel kezdtem. A deltázással folytattam. Közben azért itthon is tevékenykedtem. Az oldalazást, a kitörést és az itthoni erősítést egy huzamban végeztem el. A délelőtt azon része, amit itthon töltök, ha délutánra megyek dolgozni szinte el is telt. A korai ebéd után mentem dolgozni. Jó volt, hogy itthon aránylag sokat mozogtam, mert bent a cégnél nem volt sok lehetőségem edzeni. Annyi időm volt, hogy a tolódzkodást és a lábazást el tudtam végezni. A munkaidőm alatt viszont sokat gyalogoltam, mert 23,33 kilométert tettem meg. A mai napon 8 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 47 edzésem volt. Ez 3-al több, mint a napi 11 edzéses átlag. Egészen jó ez, főleg annak tükrében, hogy a héten ma és holnap is délutános vagyok.