The Coach

Deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, zsír égető: 1 sorozat, kitörés: 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, sétálás: a munkaidőm alatt 22,51 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A műszak váltás megtette hatását. A délelőttös műszakról átállni a délutánosra nem jött jól nekem. Tegnap későn tudtam csak lefeküdni, ezért aztán ma (amikor is még délutános vagyok) csak majdnem 8 órakor tudtam felkelni. Nagyon húzott az ágy, annak ellenére, hogy 3:30-kor megébredtem és majdnem felkeltem, mondván, hogy dolgoznom kell. Visszaaludtam, viszont nem akárhogyan. Mire elkészültem már majdnem mehettem dolgozni. Azért elsétáltam a boltba, mert volt vásárolni valóm. Azért volt annyi időm, körülbelül 20 - 25 perc, hogy itthon mozogjak. A mozgásokat egyben végeztem el. A deltázás után az itthoni erősítés következett. A zsír égetőt követte a kitörés és az oldalazás. Ezzel el is telt az az idő, amit itthon töltök, amikor délutános műszakom van. A korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél volt feladatom és ezért csak annyi időm maradt, hogy a tolódzkodást és a lábazást elvégezzem. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 22,51 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 8 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 55 edzésem volt. Ez pontosan napi 11 edzéses átlagnak felel meg. ez egészen jónak mondható, ha azt veszem figyelembe, hogy két napon át délutános voltam.