HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4461. *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + ^deltázás^ + ˝zsír égető˝ + {erősítés} + |gladiátor| + ĐhasazásĐ + /futás/ + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘ + ¬alkarozás¬

2020.01.26. 20:19 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, erősítés: 6 x 100 darab erősítés saját testsúllyal, gladiátor: 1 sorozat, hasazás: a has izom erősítő póz kitartása 5 x 1 percig, közte 10 másodperces pihenőkkel, futás: 3 kilométer (2 x 20 kör) lefutása a medence körül, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 30,22 kilométert gyalogoltam le, alkarozás: 2 x 3 x 30 darab alkar erősítés,

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 3:30-kor keltem, annak ellenére, hogy ma vasárnap van. Azonnal keltem, amikor az órám megcsörrent. Készülődtem és mentem dolgozni. Bent a cégnél először a kötelező feladataimat végeztem el, majd elkezdtem dolgozni. Éjjel befelhősödött és ezért nem volt hideg. Ennek ellenére beöltöztem, de nem kellett volna annyira. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, az oldalazást és az itthoni erősítést kint a pavilonban csináltam meg. Mivel beöltöztem, ezért a végére megizzadtam. Hozzávetőlegesen 10 perc alatt végeztem el ezeket a mozgásokat, mint bemelegítés. A deltázást és a zsír égetőt már épületben végeztem el. Majd az erősítés következett. Ezt ismét a szabadban teljesítettem. A gladiátort már az uszodában csináltam meg. A hasazás után lefutottam a szokásos 3 kilométeremet. Csak lefutottam a távot, nem hajtottam. A hét élménye következett, mert szaunáztam egy teljes órát. Utána elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 30,22 kilométert gyalogoltam le. Ahogy hazaértem a munkából megcsináltam az alkarozás 120 gyakorlatát. A mai napon 14 edzésem volt. Ezzel együtt a héten összesen 87 edzésem volt. Ez 3-al több, mint a napi 12 edzéses átlag. Az idei évben ez volt a legtöbb edzés számom egy héten. Szóval jó volt ez a hetem.

Mozgás  Mennyiség Összesen
Húzódzkodás 0 alkalom 0 darab 0 darab
Alkarozás 4 alkalom 480 darab
480 darab
Erősítés 5 alkalom 3000 gyakorlat
3000 gyakorlat
Úszás 2 alkalom 2 kilométer 2 kilométer
Tolódzkodás 5 alkalom 500 darab 1.600 darab
4 ütemű fekvőtámasz 4 alkalom 200 darab 350 darab
Ugrálókötelezés 4 alkalom 2000 darab 3500 darab
Szaunázás 1 alkalom 1 óra 0 perc
1 óra 0 perc
Futás 5 alkalom 15 kilométer 32 kilométer
Hasazás 5 alkalom 25 perc 35 perc
Itthoni erősítés 7 alkalom 2100 darab 7.100 darab
Gladiátor 5 alkalom 5 sorozat 8 sorozat
Kerékpározás + Görgőzés 0 alkalom 0,0 kilométer 0,0 kilométer
Oldalazás 7 alkalom 700 darab 2.800 darab
Zsírégető 7 alkalom 7 sorozat 26 sorozat   
Sétálás 7 alk. 98,99 kilométer 350.96 km
Deltázás 7  alkalom 1400 darab 5.600 darab
Kitörés 7 alkalom 420 darab 1.680 darab
Lábazás 5 alkalom 100 darab 320 darab

 

komment

Címkék: futás kitörés tolódzkodás gladiátor erősítés sétálás hasazás szaunázás zsír égető oldalazás itthoni erősítés lábazás deltázás alkarozás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr8815429306

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása