HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4462. ˝zsír égető˝+ ßkitörésß + ^deltázás^ + ¬alkarozás¬ + =itthoni erősítés= + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + ˘sétálás˘

2020.01.27. 22:03 Gabbá

Zsír égető: 1 sorozat, kitörés: 60 darab gyakorlat, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, alkarozás: 2 x 2 x 30 darab alkar erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás,  oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, sétálás: a munkaidőm alatt 21,65 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 7 óra után keltem. Délelőtt sok dolgom nem volt, csak főztem. Sajtmártásos csirke húst csináltam. Közben azért edzettem is. A zsír égetővel kezdtem. Majd a kitörés következett. Aztán főztem és amikor volt egy kis időm, akkor egy-egy mozgást végeztem el. A deltázást az alkarozás következett. A főzés végén teljesítettem egyben az itthoni erősítés 3 x 100 darab karhajlítását és az oldalazást 2 x 50 darab  oldal erősítés. Majd  a korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél sok feladatom volt és szerencsém volt azzal, hogy itthoni aránylag sok mozgást végeztem el. Csak annyit időm maradt, hogy az uszoda nyitása előtt a tolódzkodást és a lábazást meg tudtam csinálni. Majd elkezdtem dolgozni. Munkaidőm alatt 21,65 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 9 edzésem volt és ez, ahhoz képest, hogy délutános voltam, egészen jónak mondható. Mivel ma hétfő van, ezért ráálltam a mérlegre. A súlyom 10 dekával több, mint egy hete. Hiába a hétvége és az, hogy tél van (többet eszem), a sok mozgás ellenére  is súly növekedést okozott. Szerencsémre csak 10 dekát. A BMI-m is egy picivel több, mint a múlt héten. Nagyon bízom benne, hogy a jövő héten ismét könnyebb leszek, ha mérem magam.

komment

Címkék: kitörés tolódzkodás sétálás zsír égető oldalazás itthoni erősítés lábazás deltázás alkarozás

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr1715431658

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása