The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 30 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, kitörés: 60 darab gyakorlat, zsír égető: 1 sorozat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, sétálás: a munkaidőm alatt 21,73 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Az éjszaka megjött melegfront hatására, reggel sokáig aludtam. Már fél 8 is elmúlt mikor felkeltem. Ekkor látom, hogy havazik. Délelőtt eső, havazás, ónos eső váltakozott, majd a végén már nem esett, csak olvadt, mert még melegebb lett. A délelőtt azon részét amit itthon töltök, ha délutános vagyok, ezzel majdnem el is telt. Azért volt időm arra, hogy eddzek egyet. Az alkarozást és a deltázást egyszerre végeztem el, mikor a felkelés után elkészültem. A kitörést, a zsír égetőt és az oldalazást szintén egyszerre csináltam meg, a hó söprés után. A korai ebéd előtt gyorsan elvégeztem az itthoni erősítést. Az ebéd után mentem dolgozni. Jó volt, hogy itthon aránylag, mindent megcsináltam, mert a cégnél ma nem volt sok időm mozogni. Csak arra volt körülbelül 5 percem, hogy a tolódzkodást és a lábazást teljesítsem. A munkaidőm alatt 21,73 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 9 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 18 edzésem volt. Ez azt jelenti, hogy napi 9 edzéses átlagot teljesítettem eddig a héten. Ez nagyon jónak mondható, hiszen délutános vagyok és még nem ért utol a "délutános műszak átka".