The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 30 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés, kitörés: 60 darab gyakorlat, zsír égető: 1 sorozat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, sétálás: a mai napon 7,23 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Annak ellenére, hogy ma szabadnapos voltam, korán keltem. 5 óra körül keltem és készülődtem. Pestre kellett mennem orvoshoz. Mivel most jártam először ezen a helyen, ezért korán értem oda az asszonnyal. Ő is elkísért. Vártunk, majd az asszisztensnő szólt, hogy a doktor ma nem fog jönni, ezért holnap menjek vissza. 10 óra elmúlt, amikor hazaértünk. Mivel mára más feladatom nem volt betervezve, ezért tudtam egy kicsit mozogni. A mozgásokat egymás után, folyamatosan végeztem el. Az alkarozás után a deltázás következett, majd a kitörést csináltam meg. A zsír égetőből egy sorozatot teljesítettem, majd az oldalazást és az itthoni erősítést végeztem el. A mai napon 7,23 kilométert gyalogoltam le. A hetet ezzel a 7 edzéssel indítottam el. holnap ismét bemegyek Pestre, majd szerdától elkezdek dolgozni. Mivel ma hétfő van, ezért ráálltam a mérlegre. Idén először sikerült bemennem 80 kiló alá. A mérleg 79,2 kilogrammot mutatott. Egy teljes kilót fogytam a múlt heti méréshez képest. A testtömeg indexem 0,31el lett kisebb az előző héthez viszonyítva. Szóval jól állok és remélem, hogy a jövő héten is hasonló eredményt tudok majd elérni.