The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 40 darab alkar erősítés, zsír égető: 1 sorozat, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, kitörés: 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, sétálás: a munkaidőm alatt 19,73 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra után ébredtem, de nem keltem fel, hanem lustálkodtam egyet. 7 óra előtt azért kikeltem az ágyból. A délelőtt folyamán az asszony bringáját kellett megcsinálnom, mert lyukas lett a hátsó kereke. Azért edzettem egyet. Amint elkészültem megcsináltam az alkarozást. A szerszámokat összeszedtem, és utána elvégeztem az zsír égetőből egy sorozatot. Az asszony bringája agyváltós és ezért nem egyszerű a hátsó kerék kiszerelése. Volt a biciklin egy apró lyuk és ezért kicseréltem a belsőt. A kerék visszarakása után az agyváltót állítottam be, majd ki is próbáltam, hogy hogyan működik. Jó lett és pontosan lehet vele váltani. Majd folytattam az edzésemet. A deltázást, a kitörést, az oldalazást és az itthoni erősítést egyhuzamban teljesítettem. Ezzel el is telt az az idő, amit itthon töltök, ha délutánra megyek dolgozni. A korai ebéd után mentem a céghez. Bent a cégnél ma is sok munkám volt. Azért szerencsémre volt annyi pihenésem, hogy a tolódzkodást és a lábazást megcsináljam. A munkaidőm alatt 19,73 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 9 edzésem volt, mint eddig minden nap a héten. Ezzel együtt a héten eddig összesen 36 edzésem volt. Ez pontosan napi 9 edzéses átlagnak felel meg. Holnap még délutánra megyek dolgozni, majd szombaton és vasárnap délelőttös leszek. Remélem, hogy a hét utolsó két napján azért rendesen tudok majd edzeni és így jobb lesz az edzésátlagom.