The Coach

Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, felülés: 2 x 10 darab felülés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a munkaidőm alatt 38,50 kilométert gyalogoltam le, alkarozás: 2 x 2 x 40 darab alkar erősítés.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A tegnapi műtét után, mivel nem edzhetek eleget, sőt le vagyok róla tiltva a jövő hét péntekéig, nem mentem be korán a céghez, hanem csak 6 órára. Ezért 5 óra után keltem és kényelmesen készülődtem. Még nem volt 6 óra, amikor beértem a céghez. Először a kötelező feladatokat végeztem el. Majd azért edzettem egy keveset. Figyelve arra, hogy nehogy megizzadjak, vagy megerőltessem magam, nehogy szét nyíljon a varratom. Ez ugye a fejemen van és azt meg tudjuk, hogy nagyon vérzékeny. Ezért nagyon finoman edzettem. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, az oldalazást és a felülést kint a pavilonban csináltam meg. Mindegyik mozgás után sokat pihentem. A felülést még mindig úgy végeztem el, hogy 10 darabot simán és 10 darabot kifordulva. A deltázást és a zsír égetőt már épületben teljesítettem. A mai napon ennyi volt az edzésem. A munkaidőm alatt 38,50 kilométert gyalogoltam le. Ahogy hazaértem azonnal megcsináltam az alkar erősítést. A mai napon 9 edzésem volt. Kényelmesen teljesítettem a mai napi edzéseimet. A mai napi edzéssel együtt a héten eddig összesen 64 edzésem volt. Ez 4-el több, mint a napi 10 edzéses átlag. A hétből már csak egy nap van hátra és remélem, hogy legalább ennyit tudok majd edzeni, mint ma.