The Coach

Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, felülés: 2 x 10 darab felülés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a munkaidőm alatt 38,74 kilométert gyalogoltam le, alkarozás: 2 x 2 x 40 darab alkar erősítés.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is későn keltem, mert a műtét miatt nem tudok edzeni rendesen. 6 óra előtt valamivel értem be a céghez. Azért egy keveset mozogtam, de előtte még megcsináltam a kötelező feladataimat. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, az oldalazást és a felülést a pavilonban csináltam meg. Az összes mozgást sok-sok pihenővel és nagyon lazán végeztem el, nehogy megizzadjak, vagy esetleg megerőltessem magam és a varrat felrepedjen. A deltázást és a zsír égetőt már épületben hajtottam végre, szintén a fentebb említett sok pihenővel és könnyedén. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 38,74 kilométert gyalogoltam le. Ez az eddigi gyaloglásaim közül a legnagyobb távolság, amit egy nap megtettem. Amikor hazaértem, azonnal elvégeztem az alkar erősítést. A mai napon is 9 edzésem volt, mint tegnap. A mai napi 9 edzéssel együtt a héten összesen 73 edzésem volt. Ez 3-al több, mint a napi 10 edzéses átlag. Ez egészen jónak mondható, főleg, ha figyelembe veszem, hogy péntektől nem tudok rendesen edzeni. Ráadásul ez a jövő héten is így lesz, mert pénteken kell mennem varrat szedésre. Addig nem tudok edzeni, illetve ehhez még hozzájön az is, hogy délutános leszek a jövő héten. Majd kiderül, hogy mit hoz a sors, mit és mennyit tudok majd edzeni. nem fogok kétségbe esni, ha nem jön össze a sok edzés. A lényeg az, hogy gyógyuljon a sebem és ne legyen semmi komplikáció.