The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 40 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, felülés: 2 x 10 darab felülés, kitörés: 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, sétálás: a munkaidőm alatt 22,62 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra előtt ébredtem, de egy jót lustálkodtam. Nem volt fél hét, amikor végre felkeltem. Amikor elkészültem hozzáfogtam az ebéd főzéséhez. Közben azért edzettem is, bár még mindig a műtéti varrat miatt nagyon light-osan. Az alkarozást és a deltázást még a főzés megkezdése előtt csináltam meg. A főzés közben egyesével teljesítettem a zsír égetőt, a felülést és a kitörést. Minden egyes mozgás után legalább negyed órát pihentem. A főzés legvégén, amikor már elkészült az ebéd elvégeztem a tolódzkodást is. A  korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél sok feladatom volt. Ezért csak arra maradt időm, hogy a tolódzkodást és a lábazást elvégezzem. A munkaidőm alatt 22,62 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 9 edzésem volt. Ez ahhoz képest, hogy délutános voltam, egészen jónak mondható, hét kezdésnek. Mivel ma hétfő van ráálltam a mérlegre. Sajnos a műtétem óta nem tudtam rendesen edzeni, nehogy megizzadjak, vagy víz kerüljön a sebbe. Ezért aztán a mérleg ismét súlygyarapodást mutatott. 79,2 kilogramm vagyok. Ez 1,7 kilogrammal több, mint amit egy hete mértem. Természetesen a BMI-m is emelkedett, mert 24,44-es lett. A múlt héten 23,91 volt ez az értékem. Ez a kevés mozgás még a héten péntekig fog tartani, akkor lesz varrat szedésem. Utána reményeim szerint ismét visszaállok a rendes edzésbe. Odafigyelve arra, hogy ne csapjak bele a lecsóba, ne legyen izomlázam, ne sérüljek bele, a nagy és erős edzésekbe. De már legalább ott lennék!