The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 40 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés, zsír égető: 1 sorozat, felülés: 2 x 10 darab felülés, kitörés: 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, sétálás: a munkaidőm alatt 15,29 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra után keltem. Hiába korán világosodik és ezért megébredek és, ha nem lustálkodom, akkor azonnal kelek is. Miután elkészültem, azonnal megcsináltam az alkarozást és a deltázást. Aztán itthon dolgozgattam, de azért közben elvégeztem a zsír égetőt és a felülést. A korai ebédelésem előtt teljesítettem még a kitörést és az oldalazást. Ezzel elvégeztem az itthoni mozgásokat. Bent a cégnél nem tudtam edzeni, mert sok munkám volt, ráadásul ülő feladataim voltak, vagyis órákig egy helyben ülve dolgoztam. Jobban elfáradtam, mintha rendesen fizikai munkát végeztem volna. Amikor végre felállhattam, volt annyi pihenőm, hogy megcsináljam a tolódzkodást és a lábazást. A munkaidőm alatt, éppen a sok ülő munka miatt csak 15,29 kilométert gyalogoltam csak le. A mai napon is 9 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 27 edzésem volt, ami pontosan napi 9 edzéses átlagnak felel meg. Ez ahhoz képest, hogy délutános vagyok egészen jónak mondható. Remélem, hogy a hét hátra lévő napjaiban is tudok legalább ennyit edzeni.