The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 40 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, felülés: 2 x 10 darab felülés, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 6,42 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel korábban keltem, mert a kollégáimmal megbeszéltük, hogy 7 órakor kezdünk el dolgozni. Így nem 6 óra után keltem, hanem fél 6-kor már fenn voltam és azonnal keltem, amint az órám megszólalt. Amikor elkészültem azonnal megcsináltam az alkarozást, a deltázást, a zsír égetőt és a felülést. Ezek után indultam be a céghez. Még a munkai megkezdése előtt elvégeztem a pavilonban a tolódzkodást, a lábazást, a kitörést és az oldalazást. Az itthoni erősítésre nem maradt időm és ezt sajnos a munka után sem végeztem el. A mai napon 6,42 kilométert gyalogoltam le. A héten összesen 64 edzésem volt. Ez 1-el több, mint a napi 9 edzéses átlag. Ez ahhoz képest, hogy délutános voltam, egészen jónak mondható. A jövő héten délelőttös leszek és kíváncsi leszek, hogy mennyit és hogyan tudok majd edzeni.