Alkarozás: 2 x 2 x 40 darab alkar erősítés, kitörés: 60 darab gyakorlat, kertészkedés: 5 órán keresztül fák metszése a telken, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 10 darab felülés, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a mai napon 8,62 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra után valamivel keltem fel. Amint elkészültem eltekertem a LIDL-be vásárolni. Amikor hazaértem és elrakodtam, azonnal megcsináltam az alkarozást és a kitörést. Majd átöltöztem a játszóruhámba és kimentem a telekre. Itt 5 órán keresztül metszettem a fákat. Szerencsémre sütött a nap és jó idő volt, csak időnként fújt a szél. Jó volt kint lenni a szabad levegőn. A kertészkedés után, még a telken elvégeztem az oldalazást. Haza jöttem és teljesítettem a deltázást, a felülést és a zsír égetőt. Utána ebédeltem. A mai napon 8,62 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 8 edzésem volt. Ez nem sok, de a kertészkedés sok időt (5 órát) elvett. Ma, mivel hétfő van ráálltam a mérlegre. A súlyom 0,4 kilogrammal vagyok könnyebb, mint a múlt héten hétfőn voltam. Vagyis 78,8 kilogramm vagyok. Ennek megfelelően a testtömeg indexem is jobb lett, mert 24,32-es az értékem. Ez is javult a múlt heti 24,44-es értékhez képest. Remélem, hogy a jövő hét hétfőjén legalább ennyivel leszek kevesebb.