The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 40 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, felülés: 2 x 10 darab felülés, kitörés: 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, sétálás: a munkaidőm alatt 9,68 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra előtt valamivel keltem. Az óra csörgésére azonnal kiugrottam az ágyból és készülődtem. Ahogy elkészültem megcsináltam az alkarozást és a deltázást. Majd eltekertem a házi orvoshoz és onnan haza. Ekkor végeztem el a zsír égetőt és a felülést. Közben ebédet főztem. A főzés közben teljesítettem a kitörést, az oldalazást és az itthoni erősítést. Majd következett a zöldséges, ahol egy kis gyümölcsöt vettem. A korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél tudtam meg, hogy bezárt az uszoda, köszönhetően a korona vírusnak. Azért dolgoztam, mert volt néhány dolog, amit meg kellett csinálni. Volt időm a tolódzkodást és a lábazást is elvégezni. A héten még vannak feladatok, de utána még nem tudom, hogy mikor lesz ismét nyitva az uszoda, illetve mikor fogok rendesen dolgozni. A munkaidőm alatt 9,68 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 10 edzésem volt. Ez hét indításnak jó, főleg ahhoz képest, hogy délutános vagyok. Ma, hétfő van és ezért ráálltam a mérlegre. A múlt heti erős és sok edzésnek köszönhetően a mérleg 78,0 kilogrammot mutatott. Ez 80 dekagrammos csökkenést jelent a testsúlyomban. Ahogy a súlyom csökkent, ugyanúgy csökkent a testtömegindexem is. Ez 24,07, a múlt heti 24,32vel szemben. Remélem, hogy a jövő héten hasonló eredményről tudok beszámolni.