The Coach

Alkarozűs: 2 x 2 x 40 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés, zsír égető: 1 sorozat, felülés: 2 x 10 darab felülés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, kitörés: 60 darab gyakorlat, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, sétálás: a munkaidőm alatt 10,63 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 6 óra előtt ébredtem és azonnal keltem is, mivel vérvételre tekertem el Kiskovácsiba. Amikor elkészültem azonnal megcsináltam az alkarozást és a deltázást. Feltekertem a kórházba, majd a vérvétel után haza hajtottam. Ekkor végeztem el a zsír égetőt, a felülést, az oldalazást és a kitörést. Aztán itthon volt egy kis tennivalóm,  majd utána teljesítettem az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását. A korai ebéd után mentem dolgozni. A cégnél volt egy kis feladatom, de azért elvégeztem a tolódzkodást és a lábazást is. A mai napon 10,63 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 10 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 20 edzésem volt. Ez pontosan napi 10 edzéses átlagnak felel meg. Ez ahhoz képest, hogy a két napon keresztül délutános voltam, egészen jónak mondható. Holnaptól a korona vírus okán délelőttös leszek a cégnél, és nem tudom, hogy mennyit és hogyan tudok majd edzeni. Remélem, hogy ezt a napi 10 edzést tudom tartani. Bár szeretném ezt egy kicsit megemelni, de nem tudom, hogy mi lesz.