Alkarozás: 2 x 2 x 40 darab alkar erősítés, kertészkedés: 3 óra 30 perces kertészkedés a telken, zsír égető: 1 sorozat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, felülés: 2 x 10 darab felülés, kitörés: 60 darab gyakorlat, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, sétálás: a mai napon 4,89 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra előtt ébredtem, de lustálkodtam egyet. Ennek következtében már majdnem fél 7 volt mire felkeltem. Jól esett ez a hétvégi lustálkodás. Amikor elkészültem, eltekertem a SPAR-ba, majd innen hazaérve elrakodtam. Az alkarozást megcsináltam, majd a telekre kimentem, hogy a földet előkészítsem a veteményezésre. Ez a munka majdnem 4 órán keresztül tartott. Amikor hazaértem már majdnem 13 óra volt. Ahogy hazaértem hazaértem elkezdtem edzeni. A zsír égető, az oldalazást, a felülést és a kitörést végeztem el. Ezeket e mozgásokat egy huzamban végeztem el. Az ebéd előtt teljesítettem a deltázást. A mai napon 4,89 kilométert gyalogoltam le. Ezen a szombati napon 8 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 61 edzésem volt. Ez 1-el több, mint a napi 10 edzéses átlag. A hétből még egy nap van hátra. Ez meg fogja mutatni, hogy milyen lesz a hetem.
![Nr. 5282. \|antistressz\| + ~kertészkedés~ + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ˝zsír égető˝ + *tolódzkodás* + [lábazás] + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
