Alkarozás: 2 x 2 x 40 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 10 darab felülés, törzsemelés: 1 x 20 darab törzsemelés, kertészkedés: 4 órán keresztül kertészkedés, sétálás: a mai napon 5,63 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra előtt valamivel keltem, de mivel nem dolgozom a hétvégén, ezért lustálkodtam egy jót. Bele-bele bóbiskoltam, de fél 7 is elmúlt, amikor felkeltem. Amikor elkészültem, azonnal megcsináltam az alkarozást és a deltázást. Majd eltekertem vásárolni a SPAR-ba és elvittek a Metroba vásárolni. Innen hazaérve, elvégeztem a felülést és a törzsemelést. Ezután átöltöztem a játszóruhámba és a sógor fiának kertjében, az asszonnyal 4 órán keresztül veteményeztünk. Ma aztán már többet nem edzettem. A mai napon 5,63 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 6 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 56 edzésem volt. Ez 2-vel több, mint a napi 9 edzéses átlag. Ez már nem olyan szép szám, mint a tegnapi napon, de ma nem tudtam edzeni annyit, mint amennyit szerettem volna. De ez van.
![Nr. 5282. \|antistressz\| + ~kertészkedés~ + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ˝zsír égető˝ + *tolódzkodás* + [lábazás] + =itthoni erősítés= + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
