The Coach

Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 20 darab felülés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, tricepszezés: 1 x 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, törzsemelés: 1 x 20 darab törzsemelés, alkarozás: 2 x 2 x 40 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, erősítés: 6 x 100 darab erősítés saját testsúllyal, sétálás: munkaidőm alatt 15,25 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Hajnalban ma is 5 óra előtt keltem fel. Már előtte megébredtem, de jól esett egy kicsit lustálkodni. Amikor elkészültem mentem dolgozni. Bent a cégnél ma is volt hőmérőzés. Nálam minden jó volt és ezért dolgozhattam. Először edzettem egyet, majd dolgoztam. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, a felülést, az oldalazást és az itthoni erősítést kint a pavilonban csináltam meg, bemelegítésként. Éjjel éppen, hogy csak mínusz volt, ezért nem kellett külön felöltöznöm, a megfázás ellen. A tricepszezést és a törzsemelést az ideiglenesen kialakított konditeremben végeztem el. Azóta bezárták a konditermet, mert a korona vírus miatt nem lehet működtetni. Szóval én voltam az utolsó használója a teremnek. Az alkarozást, a deltázást és a zsír égetőt már egy másik épületben teljesítettem. Majd ismét kint, a szabadban folytattam az edzésemet, az erősítéssel, amit saját testsúllyal csináltam meg. Ezek után elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 15,25 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 13 edzésem volt, mint a héten eddig mindig. Ezzel együtt a héten eddig összesen 65 edzésem volt, ami pontosan napi 13 edzéses átlagnak felel meg. A hét utolsó két napján itthon leszek és nem tudom, hogy mennyit tudok majd edzeni. De ez majd kiderül.