The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 40 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 20 darab felülés, törzsemelés: 1 x 20 darab törzsemelés, kitörés: 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x x50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a mai napon 9,39 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Annak ellenére, hogy itthon vagyok 6 óra előtt ébredtem. Egy kis lustálkodás után keltem. Amikor elkészültem, azonnal megcsináltam az alkarozást és a deltázást Majd eltekertem az OBI-ba ecsetért, meg ruhaszárító kampóért. Innen hazaérve a kampókat befúrtam a pergola oszlopaiba. Aztán elkezdtem festeni a pince lejárót. Ennek végeztével segítettem az asszonynak kertészkedni, majd másodszor is lekentem a pince lejárót. Az ecseteket kimostam és rakodtam a szobámban. Ezek után elkezdtem edzeni. A felülést, a törzsemelést, a kitörést, az oldalazást és a zsír égetőt egyszerre, folyamatosan végeztem el. A mai napon 9,39 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 8 edzésem volt. Ez nem sok, de ha azt veszem figyelembe, hogy itthon vagyok, egészen jónak mondható. Főleg úgy, hogy itthon dolgoztam. Ma mivel hétfő van ráálltam a mérlegre. Sajnos a múlt héthez képest 20 dekagrammal nehezebb vagyok, vagyis 78,8 kilogrammot mutatott a mérleg. A BMI-m is 7 századdal növekedett a múlt héthez képest. Most 24,32-es az értékem, a múlt heti 24,25-höz képest. Ez van. De azért igyekezni fogok, hogy a testsúlyomat 79 kiló alatt tartsam.