The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 40 darab alkar erősítés, kitörés: 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 20 darab felülés, törzsemelés: 1 x 20 darab törzsemelés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, sétálás: a mai napon 8,13 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 6 óra előtt ébredtem és alig múlt el 6 óra már keltem is. Miután elkészültem azonnal megcsináltam az alkarozást, majd eltekertem a LIDL-be vásárolni. Innen hazaérve elkezdtem dolgozgatni. A tegnap lefestett pince ajtóra kampót tettem. majd az üvegházban festettem. Aztán az asszonnyal kimentünk a telekre, ahol ástam egy sort. Innen hazaérve folytattam az edzésemet. A kitörést, a felülést, a törzsemelést, a deltázást és az oldalazást egy huzamban, megállás nélkül végeztem el. Ezzel be is fejeztem a mai napi munkámat, illetve edzésemet. A mai napon 8, 13 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 7 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 23 edzésem volt. Ez 2-vel több, mint a napi 7 edzéses átlag. Ez nem sok , de ez van akkor, ha itthoni vagyok és van egyéb munkám is és ezért nem tudok annyit edzeni.