The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 20 darab felülés, törzsemelés: 1 x 20 darab törzsemelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, sétálás: a mai napon 4,20 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 6 óra előtt keltem fel, miután egy kicsit lustálkodtam. Ahogy elkészültem, azonnal megcsináltam az alkarozást és a deltázást. Ezután eltekertem a SPAR-ba vásárolni. Innen hazaérve, még nem volt 8 óra, elkezdtem főzni az ebédet. Közben azért több részletben elvégeztem a felülést, a törzsemelést, a kitörést, az oldalazást. Amikor elkészültem az ebéddel, teljesítettem a zsír égetőt és az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását.A mai napon 4,20 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 9 edzésem volt. Ez a múlt heti hét kezdéshez viszonyítva jónak mondható. Mivel ma hétfő van, ráálltam a mérlegre. Látszik rajtam, hogy már két hete itthon vagyok, ügyeletben. A mérleg 0,8 kilogrammal többet mutatott, mint egy hete. 82,5 kiló vagyok. A BMI-m is ezért több lett, mint egy hete. 25,46-os értékem lett. Sajnos még a héten itthoni leszek és nem tudom, hogy a jövő hétfői méréskor mit is fog mutatni a mérleg. Hiába a korona vírus okán ez lett az eredményem. Remélem, hogy azért a jövő hétfői méréskor egy kis javulás lesz, vagyis egy kicsivel könnyebb leszek. De majd kiderül, hogy mit hoz a jövő.