The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 20 darab felülés, törzsemelés: 1 x 20 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, kitörés: 60 darab gyakorlat, zsír égető: 1 sorozat, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, sétálás: a mai napon 2,18 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel ugyan 6 óra előtt megébredtem, de jó volt lustálkodni egyet.- Közben egy kicsit bele is bóbiskoltam. Ezért már fél 7 volt, mikor felkeltem. Ahogy elkészültem azonnal megcsináltam az alkarozást és a deltázást. Majd az asszonnyal leolvasztottuk a hűtőket, kitakarítottuk és visszapakoltunk. Elsőként a sima hűtőt tettük tisztába, és ennek a mélyhűtő részét. Majd folytattuk a mélyhűtő ládával. Közben megfőztük közösen a borsó főzeléket, mint ebédet. Ezek után folytattam az edzésemet. Ekkor végeztem el a felülést, a törzsemelést, az oldalazást, a kitörést, a zsír égetőt és az itthoni erősítést. A mai napon 2,18 kilométert gyalogoltam le. A mai 9 edzéssel együtt a héten eddig összesen 45 edzésem volt. Ez pontosan napi 9 edzéses átlagnak felel meg. A hétből már csak két nap van hátra és remélem, hogy ezeken a napokon is tudok legalább ennyit mozogni, edzeni.