Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkarozás, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 20 darab felülés, törzsemelés: 1 x 20 darab törzsemelés, kitörés: 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, sétálás: a mai napon 6,06 ki9lométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 6 óra előtt ébredtem, és szinte azonnal keltem is. Amióta itthon vagyok eddig sikerült mindig 6 óra körül kelnem. Ha jól tudom, mindössze egyszer keltem 6 óra után. Amíg itthon vagyok megpróbálom magamat egy napi ritmushoz hozzá igazítani, hogyha ismét elkezdek dolgozni, akkor könnyebb legyen visszaállnom a kerékvágásba.Amint elkészültem, azonnal megcsináltam az alkarozást, a deltázást, a felülést és a törzsemelést. Aztán eltekertem a SPAR-ba vásárolni. Innen hazaérve folytattam az edzésemet. Ekkor végeztem el a kitörést, az oldalazást, a zsír égetőt és az itthoni erősítést. Ezek után az asszonnyal kimentünk a telekre locsolni, illetve egy kicsit kertészkedni. A mai napon 6,06 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 9 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 54 edzésem volt. Ez pontosan napi 9 edzés átlagnak felel meg. A hétből még egy nap van hátra és remélem, hogy tudok holnap is ennyit edzeni.