The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 20 darab felülés, törzsemelés: 1 x 20 darab törzsemelés, kitörés: 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, sétálás: a mai napon 6,98 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel is 6 óra előtt valamivel ébredtem fel, de egy kicsit lustálkodtam. Amikor elkészültem azonnal megcsináltam az alkarozást, a deltázást. A teán és a kávém készítése közben elvégeztem a felülést és a törzsemelést. Mielőtt elindultam volna vásárolni a LIDL-be, még teljesítettem a kitörést és az oldalazást. A vásárlásból megérkezve ismét útra keltem. A benzinkúton benzint és olajat vettem a heti fűnyíráshoz. Amikor hazaértem teljesítettem a zsír égetőt és az itthoni erősítést. Ezek után az asszonnyal kisétáltunk a telekre locsolni és egy talicska földért. A mai napon 6,98 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 9 edzésem volt. Ez egészen jó hét kezdés. Mivel ma hétfő van ráálltam a mérlegre. Sajnos ismét híztam. A mai mérésnél a mérleg 83,4 kilogrammot mutatott. Ez 90 dekával több, mint egy hete voltam. Ennek köszönhetően a BMI-m is növekedett 0,28-al. A mai értékem 25,74. Nagyon reménykedem benne, hogy a jövő héten valamennyi fogyást tudok elérni. Ebben talán segít az, hogy a jövő héten már dolgozom, illetve megpróbálok a héten többet edzeni.