The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 20 darab felülés, törzsemelés: 1 x 20 darab törzsemelés, kitörés: 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, fűnyírás: 5 órán keresztül a telken, sétálás: a mai napon 5,70 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény,, élmény: Ma reggel is 6 óra előtt valamivel keltem fel. Próbálom magam tartani a korai keléshez, hogy a jövő héten bírjam a korai kelést. Amint elkészültem, azonnal megcsináltam az alkarozást és a deltázást. A teám és a kávém főzése közben elvégeztem a felülést és a törzsemelést. Délelőtt 8 óra után kellett egyet telefonálnom és ezért volt időm, hogy eddzek. Ekkor teljesítettem a kitörést, az oldalazást, a zsír égetőt és az itthoni erősítést. A telefonálás után azonnal átöltöztem a játszó ruhámba, hogy a telken lenyírjam a gazt és a füvet. 9 óra után valamivel sétáltam ki a telekre és kezdtem el nyírni a füvet. Ez a munka 5 órán keresztül tartott. Bár nem volt nagy a gaz és a fű, de jó sűrű volt. Lassan haladtam a nyírással. Már délután 2 óra is elmúlt, amikor hazaértem. A mai napon 5,70 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 10 edzésem és mozgásom volt. Ez azóta, hogy itthon vagyok, ez a legtöbb edzés, amit egy nap alatt megcsináltam. El is fáradtam, de jól esően. A holnapi nap remélem, hogy tudok legalább 9-t edzeni. Aztán majd kiderül, hogy mit hoz a jövő.