Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 20 darab felülés, törzsemelés: 1 x 20 darab törzsemelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, sétálás: a mai napon 5,82 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is sikerült 6 óra előtt megébrednem. A mai nappal együtt a pihenőmből még két nap van hátra. Szóval lassan itt a pihenésem vége. Köszönhetően a korona vírusnak. Azért egy kicsit még lustálkodtam és már majdnem fél 7 volt, mikor felkeltem. A felkelés után azonnal megcsináltam az alkarozást és a deltázást. A teám és a kávém vizének forralása közben elvégeztem a felülést, a törzsemelést és a kitörést. Ezek után délelőtt folyamán a sógor fiával megcsináltuk a kerti locsolót. Közben teljesítettem az oldalazást, a zsír égetőt és az itthoni erősítést. A nap folyamán 5,82 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 9 edzésem volt, mint a héten eddig mindig. Ezzel együtt a héten eddig összesen 55 edzésem volt. Ez 1-el több, mint a napi 9 edzéses átlag. Ez nagyon jó, de azért majd hétfőn kíváncsi leszek a testsúlyomra. A jövő héten viszont már dolgozom és akkor reményeim szerint többet tudok majd mozogni, edzeni.