The Coach

Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 20 darab felülés, törzsemelés: 1 x 20 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, tricepszezés: 1 x 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, erősítés: 6 x 100 darab erősítés saját testsúllyal, sétálás: a munkaidőm alatt 17,97 kilométert gyalogoltam le, alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is korán keltem. Még nem volt hajnali 5 óra, amikor kibújtam az ágyból. Hajnali 2-kor elkezdett esni az eső és ezért felébredtem az eső kopogására. Nehezen tudtam visszaaludni, sőt ez inkább amolyan szunyókálás volt, mintsem alvás. Amikor megszólalt az órám, azonnal keltem, készülődtem és mentem dolgozni. Ma már bent a cégnél nem olyan furcsán mozogtam, megszoktam az újdonságot, mint munka. Ahogy beértem, azonnal átöltöztem és elkezdtem edzeni. Ugyanazokat az edzéseket csináltam meg, mint tegnap, csak már sokkal lendületesebben. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, a felülést, a törzsemelést, az oldalazást és az itthoni erősítést kint a pavilonban csináltam meg. Ezután az ideiglenes konditeremben elvégeztem a tricepszezést. Ezen a mozgáson éreztem azt, hogy sokat hagytam ki. Volt egy kis izom érzésem. Ez nem okozott nehézséget a végrehajtásában. A deltázást és a zsír égetőt egy másik helyen teljesítettem. Majd ismét kimentem a szabadba megcsinálni a saját testsúlyos 600 darab erősítést. Mivel esett éjjel az eső, ezért a fenekem alá egy kis törülközőt tettem. Majd elkezdtem dolgozni. A mai napon 17,97 kilométert gyalogoltam le. Ahogy hazaértem a munkából, azonnal megcsináltam az alkarozást. Ezzel együtt a mai napon is 13 edzésem volt, mint tegnap. A tegnapi és a mai edzések összesen 26 edzést jelentenek, vagyis 13 edzéses átlagot csináltam meg ebben a két napban.