The Coach

Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, felülés: 1 x 40 darab felülés, törzsemelés: 1 x 20 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, tricepszezés: 1 x 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 50 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, erősítés: 6 x 100 darab erősítés saját testsúllyal, sétálás: a munkaidőm alatt 15,36 kilométert gyalogoltam le, alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 5 óra előtt ébredtem. Sajnos az éjszakám nem volt olyan nyugodt, mint tegnap. Hajnali 2 körül a hold az ablakon bevilágított és persze felébredtem. Kissé nehezen aludtam vissza, de sikerült. Amikor megszólalt az órám, azonnal keltem, készülődtem és mentem dolgozni. Bent a cégnél már szokásosan megmérik a test hőmérsékletemet, csak úgy lehet bemenni dolgozni. Mivel bringával járok dolgozni, perceket kell várnom, hogy meg tudják mérni a hőmérsékletemet. Ahogy beértem, átöltöztem és először edzettem egyet. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, a felülést, a törzsemelést, az oldalazást és az itthoni erősítést kint a pavilonban csináltam meg, bemelegítésként. A tricepszezést ma még meg tudtam csinálni az ideiglenes konditeremben, amit bezártak. A deltázás és a zsír égető után ismét a szabadban edzettem tovább. Az erősítést végeztem el saját testsúllyal.Ennél a mozgásnál éreztem azt, hogy elfáradtam, mert kissé fájtak az izmaim. Főleg a karjaim fájtak. De azért megcsináltam ezt a mozgást, majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 15,36 kilométert gyalogoltam le. Amint hazaértem a munkából, azonnal elvégeztem az alkarozást. A mai napon is 13 edzésem volt, mint a hét eddigi napjain mindig. Ezzel együtt a héten eddig összesen 65 edzésem volt. Ez pontosan napi 13 edzéses átlagnak felel meg. A hetem eddig nagyon jól alakult. A hétből még van hátra 2 nap, de ezeket már itthon fogom eltölteni és nem tudom, hogy mennyit tudok majd edzeni. De majd kiderül.