HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

október 2020
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4566. ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + \felülés\ + đtörzsemelésĐ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + ˝zsír égető˝ + ˘sétálás˘

2020.05.10. 17:41 Gabbá

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 20 darab felülés, törzsemelés: 1 x 20 darab törzsemelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a mai napon 3,37 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 5 óra után ébredtem.Egy kis lustálkodás után, de még jóval 6 óra előtt felkeltem. Amikor elkészültem azonnal megcsináltam az alkarozást és a deltázást. Aztán a nap folyamán itthon tettem - vettem. Közben elvégeztem a felülést, a törzsemelés, a kitörést, az oldalazást és a szír égetőt. A mai napon 8 edzésem volt. Ezzel együtt a héten összesen 81 edzésem volt. Ez 4-el több, mint a napi 11 edzéses átlag. A hetem jól alakult, de nagyon kíváncsi vagyok a holnapi súlymérésem eredményére, hogy híztam-e, vagy fogytam?! Remélem, hogy ez utóbbi lesz az eredmény. De majd holnap kiderül. Egyébként ezen a héten elértem az 5 edzéses átlagot bejegyzésenként. Ez ahhoz képest, hogy amikor elkezdtem az edzéseket, akkor még nem csináltam ennyi edzést, csak napi egy-két edzést végeztem el.

Mozgás  Mennyiség Összesen
Tricepszezés 5 alkalom 5 tonna 12 tonna
Törzs emelés 7 alkalom 140 darab 820 darab
Alkarozás 7 alkalom 1400 darab
17.260 darab
Erősítés 5 alkalom 3000 gyakorlat
22.200 gyakorlat
Úszás 0 alkalom 0 kilométer 6 kilométer
Tolódzkodás 5 alkalom 500 darab 7.300 darab
4 ütemű fekvőtámasz 0 alkalom 0 darab 1.200 darab
Ugrálókötelezés 0 alkalom 0 darab 12.000 darab
Szaunázás 0 alkalom 0 óra 0 perc
4 óra 0 perc
Futás 0 alkalom 0 kilométer 80 kilométer
Hasazás 0 alkalom 0 perc 120 perc
Itthoni erősítés 5 alkalom 1500 darab 26.800 darab
Gladiátor 0 alkalom 0 sorozat 25 sorozat
Kerékpározás + Görgőzés 0 alkalom 0,0 kilométer 0,0 kilométer
Oldalazás 7 alkalom 700 darab 12.300 darab
Zsírégető 7 alkalom 7 sorozat 118 sorozat   
Sétálás 7 alk. 93,19 kilométer 1748.25 km
Deltázás 7  alkalom 1400 darab 26.600 darab
Kitörés 7 alkalom 420 darab 7.260 darab
Lábazás 5 alkalom 100 darab 1.460 darab
Felülés 7 alkalom 280 darab 1770 darab

Szólj hozzá!

Címkék: felülés kitörés sétálás zsír égető oldalazás deltázás alkarozás törzsemelés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr1715677946

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.