The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 20 darab felülés, törzsemelés: 1 x 20 darab törzsemelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, sétálás: a mai napon 6,13 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 5 óra előtt ébredtem, de visszaaludtam és ezért 6 óra előtt keltem fel. Amikor felkeltem és elkészültem, mivel mától ismét szabadságon vagyok, az első dolgom az volt, hogy talicskával kitoltam az itthon keletkezett zöld hulladékot a telekre. Innen 7 óra előtt vissza is értem. Ezek után csináltam meg az alkarozást és a deltázást. Napközben még elvégeztem a felülést, a törzsemelést, a kitörést, az oldalazást, a zsír égetőt és az itthoni erősítést. Azért ezt nem folyamatosan végeztem el, mert volt néhány feladatom is a ház körül. Közben, amikor volt rá időm teljesítettem egy-egy mozgást. A nap folyamán összesen 6,13 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 9 edzésem volt. Ez ahhoz képest, hogy hét kezdésem van, egészen jónak mondható. Mivel ma hétfő van ráálltam a mérlegre. Sajnos a hétvégi bűnözésemnek köszönhetően a mérleg 70 dekával többet mutatott, mint egy hete, vagyis 83,9 kilogramm vagyok. Hiába a héten nem végeztem állóképességi edzést. Egy hétvége két napja elég nekem ahhoz, hogy egy jó adag súly jöjjön fel rám. A BMI-m is növekedett. 25,89-es lett a múlt heti 25,67 képest. Nem tudom, hogy mit tudok a szabadságom alatt fogyni és mit tudok tenni a fogyás érdekében.