Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkarozás, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 20 darab felülés, törzsemelés: 1 x 20 darab törzsemelés, kitörés: 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, sétálás: a mai napon 5,71 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: A mai napon is 5 óra előtt ébredtem és még nem volt fél 6 sem, amikor kikeltem az ágyból. Amint elkészültem azonnal megcsináltam az alkarozást és a deltázást. Amíg a teámat és a gyerek kávémat készítettem el, addig elvégeztem a felülést, a törzsemelést és a kitörést. Aztán az első fagyos szentek napján (Pongrác) nem bringára ültem, hanem elgyalogoltam a postára, a kis boltba, a kenyereshez és a szatócs boltba. Ezután teljesítettem az oldalazást, a zsír égetőt és az itthoni erősítést. A nap folyamán 5,71 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 9 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig 18 edzésem volt. Ez pontosan napi 9 edzéses átlagnak felel meg. Mától 3 napig nem leszek számítógép közelében és ezért nem lesz mától 3 napig bejegyzésem a blogomban. Talán majd pénteken, vagy szombaton fogom bepótolni az elmaradásom. Addig is legyetek türelemmel.