The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 20 darab felülés, törzsemelés: 1 x 20 darab törzsemelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, sétálás:  a mai napon 7,28 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ezt a posztot néhány napos késéssel írom, mert a Börzsönyben voltam ahol nem volt számítógépem. Amikor az erdőből hazaértem, csak ezek után tudtam pótolni az elmaradásomat. Szerdán indultam el a kollégámmal Börzsöny-ligetre, ahol egy faház felújításában segédkeztem, szerdától péntekig. Vagyis 3 napon át voltam ott. A mai indulás előtt gyorsan megcsináltam a szokásos edzéseimet. Az alkarozást és a deltázást még a felkelés után azonnal csináltam meg. Ahogy elkészültem, következett a felülés és a törzsemelés. Az összepakolt holmimat ellenőriztem, majd az indulást megelőzően teljesítettem a kitörést, az oldalazást, a zsír égetőt és az itthoni erősítést. Majd a kollégámmal elindultunk. A mai napon 7, 28 kilométert gyalogoltam le. A mai napon ezt a 9 edzést hajtottam végre. Ezzel együtt a héten eddig összesen 27 edzésem volt, ami pontosan napi 9 edzéses átlagnak felel meg. Este fenn a hegyen már nem mozogtam. Viszont a friss levegő és a síri csend nagyon elbágyasztott. De jól esett ez a fajta pihenés. Mivel nap közben dolgoztunk, de közben pihentem is.