The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 20 darab felülés, törzsemelés: 1 x 20 darab törzsemelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, sétálás: a mai napon 5,03 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 5 óra előtt ébredtem fel, de azért egy kis lustálkodás után, de még bőven 6 óra előtt ki is keltem az ágyból. Amint elkészültem, azonnal megcsináltam az alkarozást és a deltázást. Majd 8 óra előtt valamivel elindultam a boltba, a kenyereshez, a postára, valamint a szatócs boltba. Innen hazaérve elvégeztem a felülést, a törzsemelést, a kitörést és az oldalazást. Aztán sütöttem egy kis töpörtyűs pogácsát. Miközben a tésztát pihentettem teljesítettem a zsír égetőt és az itthoni erősítést. A mai napon 5,03 kilométert gyalogoltam le. A hetet 9 edzéssel indítottam. Ma, mivel hétfő van ráálltam a mérlegre. A múlt heti börzsönyi 3 napomnak köszönhetően a mérleg fogyást mutatott. 82,4 kilogrammot mutatott, vagyis 1,5 kilogrammal vagyok könnyebb, mint a múlt héten voltam. A BMI-m is javul, mert a múlt heti 25,89 helyett a mai értékem 25,43-as lett. 0,46-al lett jobb az értékem a múlt héthez viszonyítva. De ezt a javulást kellene átvinnem a jövő hétfői mérésre. De majd kiderül, hogy mit hoz a jövő. Ami rossz az az, hogy a héten még szabadságon vagyok, köszönhetően a korona vírusnak.