The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 20 darab felülés, törzsemelés: 1 x 20 darab törzsemelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, fűnyírás: 4 órán keresztül fű lenyírása a telken, sétálás: a mai napon 6,08 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Annak ellenére, hogy hajnali 5-kor megébredtem, már majdnem 6 óra volt, amikor végre kikeltem az ágyból. Még mielőtt elkészültem volna, megcsináltam az alkarozást és a deltázást. A teám és a gyerek kávém főzése közben elvégeztem a felülést, a törzsemelést és a kitörés 60 darab gyakorlatát. Mivel volt időm, és az asszony még aludt, ezért teljesítettem az oldalazást, a zsír égetőt és az itthoni erősítés 300 darab karhajlítását. Majd miután megbeszéltem az asszonnyal, átöltöztem a játszó ruhámba, hogy kisétáljak a telekre, hogy lenyírjam a telken a füvet és a gyorsan növő lucernát. A telken a gaz még alig nőtt meg, de a lucerna, nem tudom, hogy honnan, de nagyon megnőtt. Annak ellenére, hogy az utolsó fűnyírás óta alig telt el pár hét, máris csomókban kinőtt a lucerna. Ezt akartam lenyírni, de azért az egész telket lenyírtam. Ez a munka 4 órán keresztül tartott. A mai napon 6,08 kilométert gyalogoltam le. A nap folyamán 10 edzésem és mozgásom volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 37 edzésem volt. Ez 1-el több, mint a napi 9 edzéses átlag. A hetem szépen alakul, de még van belöle3 nap, és ezért ez még nem lefutott hét.