The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 20 darab felülés, törzsemelés: 1 x 20 darab törzsemelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, sétálás: a mai napon 5,90 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma hajnalban is 5 óra után ébredtem és 6 óra előtt keltem fel. Pontosabban még nem volt fél 6, amikor kibújtam az ágyból. Ahogy elkészültem azonnal megcsináltam az alkarozás 2 x 2 x 50 darabját és a deltázás 2 x 100 darabját. A teám és a gyerek kávém lefőzése közben elvégeztem a felülés 40 darabját, a törzsemelés 20 darabját és a kitörés 60 darab gyakorlatát. Mivel volt még időm, ezért teljesítettem az oldalazás 100 darabját, a zsír égetőből 1 sorozatot és az itthoni erősítésből 300 darab karhajlítását. Ezek után eltekertem a LIDL-be, vásárolni. Amikor hazaértem kisütöttem a hétvégére a mélyhűtött előre elkészített süteményt. A mai napon 5,90 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 9 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 55 edzésem volt. Ez 1-el több, mint a napi 9 edzéses átlag. Sajnos a szabadságomból már csak egy nap van hátra és a jövő héten már rendesen dolgozom. Remélem, hogy akkor majd többet tudok edzeni, mint amikor itthon voltam. De ez majd kiderül, hogy mit hoz a jövő.