The Coach

Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 20 darab felülés, törzsemelés: 1 x 20 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, tricepszezés: 1 x 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, erősítés: 6 x 100 darab erősítés saját testsúllyal, sétálás: a munkaidőm alatt 13,83 kilométert gyalogoltam le, alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma már dolgoztam és ezért 5 óra előtt keltem. Azonnal kiszálltam az ágyból, nem volt semmiféle lustálkodás. Készülődtem és mentem dolgozni. Bent a cégnél először edzettem egyet, majd elkezdtem dolgozni. A tolódzkodást, a lábazást, a kitröést, a felülést, a törzsemelést, az oldalazást és az itthoni erősítést kint a pavilonban csináltam meg. Azokat a mozgásokat, amelyeket a szabadságom alatt nem csináltam kissé furcsa volt megcsinálni. Ezek a mozgások voltak a bemelegítésem. A tricepszezést is sikerült megcsinálnom. Persze ez is kissé furcsa volt. A deltázást és a zsír égetőt egy másik helyiségben hajtottam végre. Az erősítést a szabadban teljesítettem. Ez a mozgás is érdekes volt. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 13,83 kilométert gyalogoltam le. Ahogy hazaértem a melóból, azonnal megcsináltam az alkar erősítést is. A mai napon így teljesítettem 13 edzést. Mivel ma hétfő van, ezért ráálltam a mérlegre. Sajnos bekövetkezett az, amit éreztem a múlt héten. Ismét híztam, nem is keveset. 85,3 kilogrammot mutatott a mérleg. Ez 2,9 kilóval több, mint a múlt heti súlyom. Ezért a testtömeg indexem is emelkedett, mert a múlt heti 25,43 helyett most 26,32-es értéket produkáltam. Már nem merem le írni, hogy a jövő héten a reményeim szerint ennyivel könnyebb leszek. Bármi lehetséges. Hiába a múlt heti edzések nekem már kevesek voltak. Majd kiderül, hogy mit hoz ez a hét.