The Coach

Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab lábemelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 20 darab felülés, törzsemelés: 1 x 30 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, tricepszezés: 1 x 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés, zsír égető: 1 sorozat, gladiátor: 1 sorozat, erősítés: 6 x 100 darab erősítés saját testsúllyal, sétálás: a munkaidőm alatt 14,72 kilométert gyalogoltam le, alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Annak ellenére ,hogy tegnap korán (8 óra után valamivel) lefeküdtem, hajnalban kissé nehezen keltem. Éjjel fülledt volt a levegő, lógott az eső lába és ezért nem tudtam rendesen kialudni magam. De azért amikor megszólalt az órám, azonnal keltem, készülődtem és mentem dolgozni. Még mindig hőmérőzéssel mehetünk be a céghez. Ahogy beértem, átöltöztem, majd edzettem egyet a munka kezdésem előtt. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, a felülést, a törzsemelést, az oldalazást és az itthoni erősítést kint a pavilonban csináltam meg, bemelegítésként. 10 perc alatt megcsináltam ezeket a mozgásokat. Mire végeztem velük, már izzadtam. A tricepszezés jól ment. A deltázás és a zsír égető után, mivel volt egy kis időm, újra teljesítettem a gladiátort. Ezt a mozgást nagyon régen, még valamikor a korona vírus előtt márciusban csináltam. Kissé furcsa volt ez a mozgás. Aztán megint kint , a szabad levegőn folytattam az edzésemet, az erősítéssel. Ezek után elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 14,72 kilométert gyalogoltam le. A munkából hazaérve egyből megcsináltam az alkarozást. A mai napon is 14 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 28 edzésem volt. Ez pontosan napi 14 edzéses átlagnak felel meg. A holnapi naptól délután fogok dolgozni, ezen a héten. Vagyis szerdán, csütörtökön és pénteken délutános leszek. Nem tudok, hogy ezeken a napokon mennyit és hogyan tudok majd edzeni. De majd kiderül, hogy mit hoz a jövő.