The Coach

Kitörés: 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, felülés: 2 x 20 darab felülés, törzsemelés: 1 x 30 darab törzsemelés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, zsír égető: 1 sorozat, alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, sétálás: a munkaidőm alatt 13,24 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Mivel ma is délutános voltam ,ezért ráértem kelni. Ennek ellenére 6 óra előtt már keltem. A mai napon az edzéseim nem a megszokott sorrendben végeztem el. Miután elkészültem eltekertem az AUCHAN-be vásárolni. Gyorsan sikerült lebonyolítanom a vásárlást, mert 8 óra előtt valamivel már haza is értem. Eddig még nem is mozogtam semmit se. Ennek köszönhető, hogy kissé össze - vissza csináltam meg itthon a 9 mozgást. A kitörést és az oldalazást egyhuzamban csináltam meg. Aztán a második körben végeztem el a felülést, a törzsemelést, az itthoni erősítést és a zsír égetőt. Aztán az indulás előtt teljesítettem az alkarozást és a deltázást. Majd mentem dolgozni. Bent a cégnél sok feladatom volt, mert ma is csak a tolódzkodást és a lábazást tudtam csak megcsinálni. A munkaidőm alatt 13,24 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 11 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 50 edzésem volt. Ez 2-vel több, mint a napi 12 edzéses átlag. Holnap már ismér reggelre megyek dolgozni és nagyon bízom benne, hogy tudok majd rendesebben edzeni. A hetem aránylag jól alakul és már csak egy munkanapom van és itt a hétvégi két nap.