The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 20 darab felülés, törzsemelés: 1 x 30 darab törzsemelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, zsír égető: 1 sorozat, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, sétálás: a munkaidőm alatt 16,08 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 6 óra után keltem. A héten ma mentem utoljára délutánra dolgozni. De mivel a sporttáborok nem tartanak délután 4-ig, ezért nem 10-re, hanem 9 órára mentem dolgozni. Így amikor elkészültem azonnal megcsináltam az összes itthoni mozgást, amit szoktam elvégezni, ha délutánra megyek dolgozni. Igyekeznem kellett, hogy beleférjen minden ebbe a kevés időbe. Az alkarozást, a deltázást, a felülést, a törzsemelést, a kitörést, az oldalazást, a zsír égetőt és az itthoni erősítést alig több, mint 30 perc alatt végeztem el. Fél 9volt, amikor elindultam dolgozni. Bent a cégnél sok feladatom volt. De azért volt annyi időm, hogy a tolódzkodást és a lábazást is teljesítsem. A munkaidőm alatt 16,08 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 11 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 53 edzésem volt. Ez 3-al több, mint a napi 10 edzéses átlag. Mivel ez volt a héten az utolsó munkanap, már csak a két hétvégi nap van hátra a hétből és nem tudom, hogy itthon mennyit tudok majd edzeni.