The Coach

Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 20 darab felülés, törzsemelés: 1 x 30 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés 1 x 300 darab karhajlítás, tricepszezés: 1 x 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súlyal, zsír égető: 1 sorozat, gladiátor: 1 sorozat, erősítés 6 x 100 darab erősítés saját testsúllyal, sétálás: a mai napon 16,50 kilométert gyalogoltam le, alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, fűnyírás: a telken 3 órán keresztül a fűnyírása.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Tegnap aránylag korán lefeküdtem. Nem kellett altatni, mert kissé elfáradtam, ahogy a tegnapi bejegyzésemben már említettem. Az éjszakát végig aludtam. Az óra csörgésére ébredtem hajnali 4 óra után. Azonnal keltem és készülődtem, majd mentem dolgozni. Bent a cégnél először edzettem, majd elkezdtem dolgozni. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, a felülést, a törzsemelést, az oldalazást és az itthoni erősítést kint a pavilonban csináltam meg. A lehető leggyorsabban csináltam meg ezeket a mozgásokat. A lezárt konditeremben végeztem el a tircepszezést, a deltázást, a zsír égetőt és a gladiátort. Szerencsémre én be tudok menni a terembe, és ott tudok edzeni. Ez után kint , a szabadban folytattam az edzésemet, az erősítéssel. A saját testsúllyal végzett erősítést meghajtottam, mert közben jöttek a feladatok a munkában. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 16,50 kilométert gyalogoltam le. A munkából hazaérve, elsőként az alkarozást teljesítettem, majd átöltöztem a játszó ruhámba és mentem ki a telekre, hogy a tegnap elkezdett fűnyírást befejezzem. A mai napon ez a munka 3 órán keresztül tartott. Ezzel a mai napon is 15 edzésem volt. A héten eddig összesen 30 edzésem volt és ez pontosan napi 15 edzéses átlagnak felel meg. A hetem szépen alakul, de még sok van belőle hátra. Majd kiderül, hogy mit hoz a végére.