Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 20 darab felülés, törzsemelés: 1 x 30 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 oldal erősítés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, sétálás: a munkaidőm alatt 26,39 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 6 óra előtt pár perccel keltem. Amint elkészültem megcsináltam az alkarozást és a deltázást. Aztán a konyhában tevékenykedtem. Sok zöldbabot készítettem elő. Aztán a főzésbe is besegítettem. A felülést és a törzsemelést ezek után végeztem el. A korai ebéd előtt teljesítettem az oldalazást és a kitörést. Majd mentem dolgozni. Bent a cégnél sok munkám volt, sokat kellett gyalogolnom. De ma volt időm, hogy megcsináljam a tolódzkodást és a lábazást. A munkaidőm alatt 26,39 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 9 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 16 edzésem volt. Ez pontosan napi 8 edzéses átlagnak felel meg. Nem tudom, hogy a holnap mit hoz. Tudok-e legalább ennyit edzeni? Nem ér-e utol a délutános műszak átka? Ez majd kiderül.