The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 20 darab felülés, törzsemelés: 1 x 30 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, sétálás: a munkaidőm alatt 28,18 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma is 6 óra körül keltem. amint elkészültem, azonnal megcsináltam az alkarozás 200 darabját és a deltázás szintén 200 darabos szériáját. Majd eltekertem a bankomba, illetve vásárolni. Innen hazaérve, de még a korai ebéd előtt egyben elvégeztem a felülés 40 darabját, a törzsemelés 30 darabját, az oldalazás 100-as szériáját és a kitörés 60 darab gyakorlatát. A korai ebéd után mentem dolgozni. Sok tennivalóm volt, mert ma gyalogoltam le a legnagyobb távot a héten. Azért arra jutott időm, hogy a tolódzkodást és a lábazást teljesítsem. A munkaidőm alatt 28,18 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 9 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 25 edzésem volt. Ez 1-el több, mint a napi 8 edzéses átlag. Ez nem rossz, ha azt is figyelembe veszem, hogy délutános vagyok a héten és nem tudom, hogy holnap, vagy holnapután mennyit és hogyan tudok majd edzeni. De optimista vagyok és remélem, hogy rendesen tudok edzeni majd. Legalább a napi 9 edzést tudjam tartani.