The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 20 darab felülés, törzsemelés: 1 x 30 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, sétálás: a munkaidőm alatt 23,04 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra körül keltem fel. Ma délutánra mentem dolgozni, mert az egyik kollégámmal elcseréltem a műszakomat. Holnap már rendesen délelőttre megyek majd be a céghez. Reggel, amikor elkészültem, eltekertem az AUCHAN-be vásárolni. Innen hazaérve, tudtam csak edzeni egy keveset. Az alkarozást és a deltázást egyszerre csináltam meg. A felülést és a törzsemelést szinten egyszerre végeztem el. A korai ebéd előtt még teljesíteni tudtam az oldalazást és a kitörést. A korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél sokat nem tudtam mozogni, mert csak annyit időm volt, hogy a tolódzkodást és a lábazást meg tudtam csinálni. A munkaidőm alatt 23,04 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 9 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 18 edzésem volt. Ez pontosan napi 6 edzéses átlagnak felel meg. Ez nem sok, de a mostani hét ezt hozta eddig. Aztán majd kiderül, hogy milyen lesz a hét második fele.