The Coach

Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 20 darab felülés, törzsemelés: 1 x 30 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, tricepszezés: 1 x 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, sétálás: a munkaidőm alatt 33,70 kilométert gyalogoltam le, alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 3:30-kor keltem. Az óra csörgésére azonnal keltem, készülődtem és mentem dolgozni. Bent a cégnél elsőként a kötelező dolgokat végeztem el, majd elkezdtem edzeni. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, a felülést, a törzsemelést, az oldalazást, és az itthoni erősítést kint a pavilonban csináltam meg, bemelegítésként. Mivel tegnap esett az eső, ezért ma párás, fülledt volt a levegő. Ezért amikor ezzel a hét mozgással végeztem, már erősen izzadtam. A tricepszezés után még elvégeztem a deltázást és a zsír égetőt. Majd következett a nap fénypontja, a szaunázás. Itt egy órát töltöttem el, de a legvégén a legalsó padra kellett leülnöm, mert nem bírtam a nagy hőséget. Majd elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 33,70 kilométert gyalogoltam le. Kissé el is fáradtam a nagy távtól. amint hazaértem a munkából azonnal teljesítettem az alkarozás 200 darabját. A mai napon 13 edzésem volt. Ezzel együtt a héten összesen 77 edzésem volt, ami pontosan napi 11 edzéses átlagnak felel meg. A hetem szépen alakult, főleg az utolsó napokban. A jövő héten délutános leszek és nem tudom, hogy mit hoz a jövő. Remélem, hogy elkerült majd a délutános műszak átka. De majd kiderül, hogy milyen lesz a jövő hetem.