HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

augusztus 2020
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="http://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4644. ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ÷oldalazás÷ + ßkitörésß + ˘sétálás˘

2020.07.27. 21:33 Gabbá

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 40 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, kitörés: 60 darab gyakorlat, sétálás: a munkaidőm alatt 29,36 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: A héten délutános leszek és ezért "csak" 6 óra után valamivel keltem.Amint elkészültem, azonnal megcsináltam az alkarozást és a deltázást. Délelőtt a lilaakácot tettem rendbe, illetve kiteregetem a kimosott ruhákat.Közben elvégeztem a felülést és a törzsemelést. Ebben a két mozgásban megemeltem a teljesítendő mennyiséget. A felülésben 10-10 darabbal, mint a törzsemelésben is. A korai ebéd előtt még teljesítettem az oldalazást és a kitörést. A korai ebéd után mentem dolgozni. Sajnos bent a cégnél utolért a délutános műszak átka, mert nem tudtam többet mozogni. Ez látszik abból is, hogy a munkaidőm alatt 29,36 kilométert gyalogoltam le. Olyan sok feladatom volt, hogy nem volt érkezésem több mozgást elvégezni. A mai napon 7 edzésem volt. Mivel hétfő van, ezért ráálltam a mérlegre. Sajnos a hétvégén kissé többet ettem a kelleténél, mert 1 kilogrammal nehezebb vagyok, mint egy hete voltam. A mérleg 80,9 kilogrammot mutatott. A BMI-m is növekedett. Mindössze 0,4 századdal vagyok a 25,0 határérték alatt. Ezen szám felett már elhízásról beszélhetünk. Remélem, hogy a jövő hétfői mérésnél jobb paramétereim lesznek. 

Szólj hozzá!

Címkék: felülés kitörés sétálás oldalazás deltázás alkarozás törzsemelés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr2716080288

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.