The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 40 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, zsír égető: 1 sorozat, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, sétálás: a munkaidőm alatt 28,57 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 6 óra után keltem. Amint elkészültem megcsináltam az alkarozást és a deltázást. Délelőtt folyamán a mai napon rakodtam. Azért tudtam edzeni is. A mozgásokat kettesével végeztem el. A felülést és a törzsemelést egyszerre végeztem el. Majd folytattam a rakodást. Aztán az oldalazás és a kitörés következett. Végül a zsír égetőt és az itthoni erősítést teljesítettem. A korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél sok munkám volt, de azért sikerült edzenem is. Sok időm nem volt, csak annyi, hogy a tolódzkodást és a lábazást megcsináltam. A munkaidőm alatt 28,57 kilométert gyalogoltam le. A mai napon sikerült 11 edzést megcsinálnom. Ezzel együtt a héten eddig összesen 26 edzésem volt. Ez 2-vel több, mint a napi 8 edzéses átlag. Kezd alakulni a hetem, de még sok van belőle hátra.