Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 40 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, zsír égető: 1 sorozat, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, sétálás: a munkaidőm alatt 27,85 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel is 6 óra után keltem. Amint elkészültem azonnal megcsináltam az alkarozást és a deltázást. A nap folyamán itthon a szokásos dolgokat végeztem el. Közben edzegettem is egy keveset. A felülést és a törzsemelést egyszerre teljesítettem. Majd az oldalazást és a kitörést csináltam meg. A korai ebéd előtt még elvégeztem a zsír égetőt. Az ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél sok feladatom volt és ezért csak a tolódzkodást elvégzésére maradt időm. Másra már nem. A munkaidőm alatt 27,85 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 9 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 35 edzésnél járok. Ez 3-al több, mint a napi 8 edzéses átlag. A hetem alakulgat és remélem, hogy holnap, a héten az utolsó munkanapon is tudok legalább ennyit edzeni. De majd minden kiderül.