The Coach

Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 40 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, zsír égető: 1 sorozat, sétálás: a mai napon 10,81 kilométert gyalogoltam le,

Megjegyzés, vélemény, élmény: Reggel 6 óra után keltem. Ma már szabadságon vagyok, de ennek ellenére korán keltem. Ma ráadásul sok év fordulót ünneplek. 27 éve kezdtem el dolgozni a cégnél, illetve ennyi ideje vagyok együtt az asszonnyal. Meg is hívtam egy ebédre, hogy ő is érezze a 27 évet. Amikor reggel elkészültem azonnal megcsináltam az alkarozást és a deltázást. A délelőtt folyamán elvégeztem a felülést, a törzsemelést, az oldalazást, a kitörést és a zsír égetőt. Ezeket a mozgásokat egyhuzamban teljesítettem. A mai napon 10,81 kilométert gyalogoltam le. A mai napon 8 edzésem volt. Ezzel együtt a  héten összesen 59 edzésem volt. Ez 3-al több, mint a napi 8 edzéses átlag. A hetem jól alakult, de a jövő héten szabadságon leszek és ne mtudom, hogy hogyan és mennyit tudok majd edzeni. De ez a jövő zenéje.