HTML

The Coach

Küzdelmem, a sportolói múlt ellenére a kilók ellen, több fronton! Úgy is írhatnám, hogy feleslegessé vált, megunt zsírtartalékaimat, áron alul értékesíteném! Minden megoldás érdekel!

Naptár

március 2024
Hét Ked Sze Csü Pén Szo Vas
<<  < Archív
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 31

Weboldalak

Ajánlatok

Friss topikok

HTML doboz

<a href="http://sport-kiraly.blog.hu/" target="_blank"> <img style="border: none;" src="https://m.blog.hu/sp/sport-kiraly/image/sport_kiraly.jpg" alt="" height="70" width="200"> </a>

Nr. 4685. *tolódzkodás* + [lábazás] + ßkitörésß + \felülés\ + đtörzsemelésđ + ÷oldalazás÷ + =itthoni erősítés= + &tricepszezés& + ^deltázás^ + ˝zsír égető˝ +{erősítés} + |gladiátor| + ¤szaunázás¤ + ¬alkarozás¬ + ˘sétálás˘

2020.09.06. 18:58 Gabbá

Tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 40 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, itthoni erősítés: 1 x 300 darab karhajlítás, tricepszezés: 1 x 50 darab tricepsz erősítés 20 kilogrammos súllyal, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, zsír égető: 1 sorozat, erősítés: 6 x 100 darab gyakorlat saját testsúllyal, gladiátor: 1 sorozat, szaunázás: 1 óra folyamatos szaunázás, alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, sétálás: a munkaidőm alatt 37,55 kilométert gyalogoltam le.

Megjegyzés, vélemény, élmény: Annak ellenére, hogy ma vasárnap van, ma is 3:30-kor keltem. A fáradtság miatt csak az óra csörgésére ébredtem. Az óra, amikor megszólalt, keltem és készülődtem, majd mentem dolgozni. Első feladatom az volt, hogy a kötelező dolgokat elvégeztem, majd elkezdtem edzeni. A tolódzkodást, a lábazást, a kitörést, a felülést, a törzsemelést, az oldalazást és az itthoni erősítést kint a pavilonban csináltam meg, bemelegítésként. A konditeremben végeztem el a tricepszezést, a deltázást és a zsír égetőt. Az erősítést ismét a szabadban teljesítettem. A gladiátorból egy sorozatot csináltam meg, majd mentem szaunázni egyet. A helyiség fűtését én indítottam el és ezért voltam bent ma is egy teljes órán keresztül. Ma sokkal jobban bírtam a hőséget, mint tegnap. Aztán elkezdtem dolgozni. A munkaidőm alatt 37,55 kilométert gyalogoltam le. Ahogy haza értem, azonnal elvégeztem az alkar erősítést. A mai napon 15 edzésem volt. Ezzel együtt a héten összesen 98 edzésem volt. Ez pontosan napi 14 edzéses átlagnak felel meg. A hetem nagyon jól alakult. A jövő héten délutános leszek és nem tudom, hogy mennyit tudok majd edzeni.

Mozgás  Mennyiség Összesen
Tricepszezés 5 alkalom 5 tonna 56 tonna
Törzs emelés 6 alkalom 240 darab 3.900 darab
Alkarozás 7 alkalom 1.400 darab
39.660 darab
Erősítés 5 alkalom 3000 gyakorlat
43.200 gyakorlat
Úszás 0 alkalom 0 kilométer 6 kilométer
Tolódzkodás 6 alkalom 600 darab 13.500 darab
4 ütemű fekvőtámasz 4 alkalom 200 darab 2.000 darab
Ugrálókötelezés 4 alkalom 2000 darab 19.000 darab
Szaunázás 2 alkalom 2 óra 0 perc
10 óra 0 perc
Futás 0 alkalom 0 kilométer 98 kilométer
Hasazás 4 alkalom 20 perc 235 perc
Itthoni erősítés    6  alkalom 1800 darab 46.300 darab
Gladiátor 5  alkalom 5 sorozat 55 sorozat
Kerékpározás + Görgőzés 0 alkalom 0,0 kilométer 287,2 kilométer
Oldalazás 6  alkalom 600 darab 21.200 darab
Zsírégető 6 alkalom 6 sorozat 184 sorozat   
Sétálás 7 alk. 108,13 kilométer 3379,41 km
Deltázás 7  alkalom 1.400 darab 47.800 darab
Kitörés 6 alkalom 360 darab 13.660 darab
Lábazás 6 alkalom 120 darab 2.680 darab
Felülés 6 alkalom 360 darab 6330 darab

 

komment

Címkék: felülés kitörés tolódzkodás gladiátor erősítés sétálás szaunázás zsír égető oldalazás itthoni erősítés lábazás tricepszezés deltázás alkarozás törzsemelés

A bejegyzés trackback címe:

https://thecoach.blog.hu/api/trackback/id/tr3616192456

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása