Alkarozás: 2 x 2 x 50 darab alkar erősítés, deltázás: 2 x 100 darab delta izom erősítés 1-1 kilogrammos súllyal, felülés: 2 x 30 darab felülés, törzsemelés: 1 x 40 darab törzsemelés, oldalazás: 2 x 50 darab oldal erősítés, kitörés: 1 x 60 darab gyakorlat, tolódzkodás: 1 x 100 darab tolódzkodás, lábazás: 1 x 20 darab láb emelés, sétálás: a munkaidőm alatt 27,31 kilométert gyalogoltam le.
Megjegyzés, vélemény, élmény: Ma reggel 7 óra előtt keltem fel. Rakodással kezdtem a napot, majd eltekertem virágföldet venni. Átültetések lesznek és ezért kellett virágföldet vennem. Amikor ebből hazaértem, ma is, mint tegnap, az itthoni mozgásokat egyhuzamban csináltam meg. Vagyis az alkarozást, a deltázást, a felülést, a törzsemelést, az oldalazást és a kitörést folyamatosan végeztem el. A korai ebéd után mentem dolgozni. Bent a cégnél sok feladatom volt. Csak a tolódzkodást és a lábazást tudtam elvégezni. Másra nem volt érkezésem. A munkaidőm alatt 27,31 kilométert gyalogoltam le. A mai napon is 9 edzésem volt. Ezzel együtt a héten eddig összesen 27 edzésem volt. Ez pontosan napi 9 edzéses átlagnak felel meg. Szépen alakul a hetem, ahhoz képest, hogy délutános vagyok. Persze többet is mozoghatnék, de nincs rá időm, illetve van bennem egy kis kényelmesség is.
![Nr. 5335. \|antistressz\| + ¬alkarozás¬ + ^deltázás^ + ˇfekvőtámaszˇ + ßkitörésß + ÷oldalazás÷ + *tolódzkodás* + [lábazás] + \felülés\ + đtörzsemelésđ + =itthoni erősítés= + ¤szaunázás¤ + ˘sétálás˘](https://m.blog.hu/rsc/mobile/apple-touch-icon.png){kind=icon}
